Optymalna temperatura w domu

Komfort cieplny w domu dla każdego może oznaczać coś innego. Dla jednych konieczne będzie założenie dodatkowego swetra, gdy inni będą chodzić boso i w ulubionym T-shircie. Choć indywidualne preferencje są bardzo ważne, to warto zadbać o takie warunki, które są odpowiednie dla Twojego zdrowia i... portfela. Jaka jest optymalna temperatura w domu? Odpowiemy na to pytanie w tym artykule!

Temperatura w domu a zdrowie

Zastanawiałeś się kiedyś, w jakich warunkach skuteczniej wypoczywasz, uczysz się albo pracujesz? Wolisz, kiedy jest chłodniej czy cieplej? Okazuje się, że zależność między temperaturą w domu a zdrowiem i samopoczuciem jest dosyć spora. Potrafi mieć taki sam wpływ na domownika jak pogoda za oknem.

Optymalna temperatura w domu sprzyja regeneracji, wydajności oraz ogólnemu dobremu samopoczuciu. Jeśli w pomieszczeniach będzie zbyt ciepło to Twój organizm może dawać Ci pierwsze sygnały: pogorszenie koncentracji, ból głowy, przesuszenie skóry. Tuż po obudzeniu się zmęczenie i brak energii do działania również stanowi problem. Co ciekawe, zbyt wysoka temperatura w domu może przyczyniać się do szybszego rozwoju bakterii i wirusów. Jeśli dochodzi do tego niska wilgotność powietrza, śluzówki wysuszają się, a w takich warunkach łatwiej jest złapać infekcję.

Niestety, wiele osób ma tendencję do przegrzewania pomieszczeń, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Wychłodzenie organizmu na świeżym powietrzu to dla nich sygnał, że trzeba się dogrzać w domu. Nie tylko może to być niezdrowe, ale także przynieść nieprzyjemne konsekwencje dla domowego budżetu.

Mimo wszystko zbyt niska temperatura też nie jest przyjazna dla organizmu. Traci on dużo energii na próbę rozgrzania, przez co domownicy nie mogą się skupić na działaniu. Odczuwają ogólne rozdrażnienie i dyskomfort. Niska temperatura w domu, która spada poniżej 16°C przy jednocześnie dużej wilgotności (powyżej 65%) to warunki, które zwiększają ryzyko chorób układu oddechowego oraz rozwoju alergii, nie tylko u dzieci, ale także dorosłych.

Zastanawiasz się, jaka jest optymalna temperatura w domu? Dowiesz się tego z dalszej części artykułu.

Jaka temperatura w domu?

Ustalenie optymalnej temperatury w domu powinno być przede wszystkim indywidualną kwestią. Domownicy muszą czuć się komfortowo i swobodnie, nosząc jednocześnie wygodny strój do odpoczynku. Do tego warto kontrolować na bieżąco wilgotność powietrza. To ona ma duży wpływ na to, czy w pomieszczeniu swobodnie oddycha się, nie pojawiają się zaparowane szyby i nie ma ryzyka rozwoju grzybów i pleśni. Pamiętaj o tym, że prawidłowa wilgotność w mieszkaniu powinna wynosić między 40 a 60%. W sezonie grzewczym warto pomyśleć o tym, aby kupić nawilżacz powietrza.

Wracając jednak do tematu, jaka jest optymalna temperatura w domu, wiele zależy od pory roku, wieku i samopoczucia domowników, a także konkretnego pomieszczenia w domu. Każda przestrzeń ma nieco inne warunki oraz wyróżnia się swoim przeznaczeniem. Oczywiście każdy może mieć też swoje przyzwyczajenia i inaczej odczuwać panujące warunki w domu, dlatego warto poszukać kompromisu.

Mimo wszystko Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) rekomenduje, aby temperatura w domu nie wynosiła mniej niż 18°C i więcej niż 24°C. Osoby starsze mogą nieco inaczej odczuwać optymalne warunki od zdrowych, dorosłych domowników. Zarówno wśród nich, jak i dla dzieci, trzeba zadbać o 2°C więcej na termometrze.

Temperatura w salonie i jadalni

Salon, pokój dzienny i jadalnia to miejsca, które służą głównie do odpoczynku. Brak aktywności w tym miejscu jest głównym aspektem, który trzeba wziąć pod uwagę. Jaka temperatura w domu w tych pomieszczeniach będzie odpowiednia? Idealnie, jeśli termometr wskaże między 20 a 22°C. To warunki, w których możesz też swobodnie pracować w domowym zaciszu, spędzać czas przed telewizorem czy jeść posiłek z bliskimi.

Kuchnia i spiżarnia – jaka powinna być temperatura?

W kuchni domownicy zazwyczaj są aktywnie, przygotowują posiłki, włączają piekarnik czy gotują wodę na herbatę. Wszystko to sprawia, że optymalna temperatura w tym pomieszczeniu może być niższa niż np. w salonie. Najlepiej, aby wynosiła 16-18°C. Znacznie chłodniej powinno być w spiżarni, gdzie przechowuje się produkty spożywcze i domowe przetwory. Tu optymalną temperaturą jest 13°C.

Optymalna temperatura w łazience

Łazienka to pomieszczenie, w którym panują specyficzne warunki. Wilgotność jest tutaj nieco wyższa niż w pozostałych wnętrzach. Właśnie dlatego warto wiedzieć, jaka temperatura powinna być w domu w tej części. Najlepiej, jeśli termometr wskazuje między 22-24°C.

Idealna temperatura do spania

W sypialni możesz obniżyć nieco temperaturę, nawet do 16-17°C. Trzeba jednak zadbać o odpowiednie warunki, czyli zainwestować w ciepłą kołdrę i piżamę. Wielu domowników może czuć się jednak bardziej komfortowo, kiedy termometr wskaże między 18 a 19°C. Nie zaleca się przekraczania tej górnej granicy, aby zapewnić sobie odpowiednią temperaturę do spania. Wyższa nie będzie sprzyjała regeneracji w trakcie snu.

A co z maluchami? Idealna temperatura do spania dla dzieci powinna mieścić się w przedziale 17-20°C.

Jaka temperatura w domu zimą jest odpowiednia?

W Polsce w ciągu roku warunki atmosferyczne dynamicznie zmieniają się z miesiąca na miesiąc, dlatego utrzymanie optymalnej temperatury w domu może być nie lada wyzwaniem.

Latem do wnętrza przedostają się promienie słoneczne, które nagrzewają pomieszczenia, dlatego trzeba dbać o nawodnienie organizmu i wychładzanie przestrzeni na tyle, ile to możliwe. Przydają się dobre rolety, zasłony, wiatraki, a w niektórych domach także klimatyzatory.

Z kolei zimą konieczne jest włączenie ogrzewania, aby temperatura nie spadła poniżej prawidłowego pułapu, a ciało się nie wychładzało. Do regulacji warunków przyda się termostat. Kluczowe są tu również szczelne okna i odpowiednia wentylacja.

Z drugiej strony, mocno nagrzane pomieszczenia oraz suche powietrze mogą sprzyjać wysuszaniu śluzówki, a co za tym idzie – ryzyku złapania infekcji. Jaka temperatura w domu zimą będzie odpowiednia? Nie powinna przekraczać 24-25°C, jednak najlepiej kierować się wartościami podanymi powyżej, w zależności od przeznaczenia danego wnętrza. Nie można też zapominać o regularnym wietrzeniu pomieszczeń, niezależnie od pory roku.

W ostatnich latach dużą popularnością cieszą się specjalne systemy regulatorów pokojowych, które samodzielnie kontrolują poziom ciepła w poszczególnych pomieszczeniach. Podobnie działają urządzenia wchodzące w skład inteligentnego domu. W praktyce pomagają domownikom zachować odpowiednie warunki, a także pozwalają na zaoszczędzanie energii. Na rynku istnieje wiele nowoczesnych urządzeń, które dbają nie tylko o utrzymanie prawidłowej temperatury w pomieszczeniu, ale także o jakość powietrza, np. oczyszczacze i nawilżacze. To, czym oddychają domownicy, ma ogromny wpływ na ich samopoczucie, a nawet zdrowie. Stała kontrola temperatury i wilgotności są kluczowe do zapewnienia im odpowiednich warunków.

Minimalna temperatura w mieszkaniu – przepisy

Zachowanie optymalnej temperatury w domu zimą i latem to nie do końca indywidualna sprawa. Informacji na ten temat możesz szukać w rozporządzeniu Ministra Infrastruktury z dnia 12 kwietnia 2002 r. oraz regulaminach spółdzielni. Wiele było już sytuacji, w których do sądu trafiały sprawy o umyślne wyłączanie ogrzewania i doprowadzania do temperatury w mieszkaniu (w blokach i wieżowcach) poniżej 16°C. To utrudniało ogrzewanie lokali sąsiadów i wiązało się z wyższymi kosztami. Niestety, za takie działania grozi mandat.

Jaka powinna być minimalna temperatura w mieszkaniu? Przepisy dotyczące sposobu ogrzewania i mocy cieplnej wskazują tu 16°C w sezonie jesienno-zimowym. Z rozporządzenia możemy wywnioskować, że optymalna wartość to 20°C dla pokojów mieszkalnych, kuchni i przedpokojów. Z kolei w łazienkach powinna być utrzymana temperatura 24°C.